Diafragma — o músculo invisível que sustenta a vida

O diafragma é um músculo em forma de cúpula localizado entre a cavidade torácica e a abdominal. Se quisermos simplificar: é o “chão” dos pulmões e o “teto” dos órgãos do abdómen.É ele que separa e, ao mesmo tempo, liga duas partes fundamentais do corpo — o centro da respiração e o centro da digestão. […]

Quem somos nós por debaixo da pele?

Quando alguém sofre um AVC, o que salta à vista no imediato são as fragilidades visíveis: a forma de andar, o movimento que falta, a fala que se altera. É isso que chama a atenção, que provoca no outro a ideia da gravidade da situação. Mas a realidade vai muito além do que se vê. […]

Ansiedade após o AVC

A ansiedade anda de mãos dadas com o medo e com a sensação de ameaça.Ela instala-se no corpo e na mente como um alarme constante, mesmo quando não existe perigo real. Alguns sintomas comuns: E há tantos outros. Depois de um AVC, a ansiedade pode intensificar-se. É natural. Há tantas perguntas sem resposta, tantas mudanças […]

Espreguiça-te!

Depois de um AVC, o corpo acorda diferente.Sentes-te rígido, preso, pesado.Os músculos não respondem da mesma forma, as articulações parecem bloqueadas e os movimentos já não fluem naturalmente. A respiração, por vezes, fica curta e superficial, como se o ar não chegasse onde é preciso. Isto é a realidade.E ignorá-la só faz com que a […]

Lutar com o corpo ou aceitar o corpo?

Quando a recuperação parece difícil Depois de um AVC, é comum ouvir desabafos como: “isto é uma luta”.Um braço que não obedece, uma mão que não abre, dedos que parecem desligados.Esses momentos são reais e desafiantes — mas importa perceber que não é o corpo que é contra nós. O corpo apenas mostra, de forma […]

Em que parte do corpo sentes as tuas emoções?

Será nos ombros?Na garganta?No peito? Todos nós carregamos emoções no corpo, mesmo que nem sempre estejamos conscientes disso. Um aperto na garganta quando algo nos magoa, um peso nos ombros depois de um dia difícil, um coração acelerado diante de um medo ou de uma alegria intensa. O corpo fala – e muitas vezes grita […]

A vida é mudança!

Os sobreviventes de AVC sabem, melhor do que ninguém, como tudo pode mudar num piscar de olhos. Num instante, a vida que conhecíamos deixa de existir – e somos obrigados a habitar uma nova realidade. No fundo, todos sabemos que a vida é impermanente. Mas preferimos ignorar, como se fechar os olhos nos desse a […]

Não te compares

Respira fundo. Agora lê devagar: tu és suficiente.Sim, tu. Exatamente como és. Vivemos num mundo que constantemente nos empurra para o lado de fora — para as redes sociais, para os padrões, para as expectativas alheias. Mas a verdade é que a única comparação que realmente interessa é contigo mesma. Com a tua escuta interna, […]

Qual é o teu ponto de equilíbrio?

Respira profundamente e observa. Estás agitad@? Com pouca vontade? Distraíd@? Focad@? Presente? Em perfeita harmonia? Nem sempre é fácil responder a estas perguntas. E não tem de ser. O equilíbrio nem sempre é um estado constante – às vezes é um lugar que visitamos por breves instantes. Outras vezes, parece algo que nunca chegámos verdadeiramente […]

Como está a tua mente hoje?

Respira profundamente e observa. Agitada, com pouca vontade, distraída, focada, presente ou em perfeita harmonia? Como está a tua mente hoje? Esta pergunta simples pode dizer-te muito sobre o teu estado actual. Para quem está em recuperação de um AVC, é comum sentir um certo nevoeiro mental. Há dias em que parece que tudo fica […]