Observa-te! Qual é o teu padrão de resposta?
Já reparaste que existem gatilhos que desencadeiam em ti determinadas respostas e reações? Às vezes são boas, ajudam-te a avançar.Outras vezes… nem por isso. Pode ser um comentário de alguém, um olhar, uma sensação no corpo ou até um simples pensamento que surge do nada. De repente, já estás a reagir no “modo automático”, sem […]
Espreguiça-te!
Depois de um AVC, o corpo acorda diferente.Sentes-te rígido, preso, pesado.Os músculos não respondem da mesma forma, as articulações parecem bloqueadas e os movimentos já não fluem naturalmente. A respiração, por vezes, fica curta e superficial, como se o ar não chegasse onde é preciso. Isto é a realidade.E ignorá-la só faz com que a […]
Em que parte do corpo sentes as tuas emoções?
Será nos ombros?Na garganta?No peito? Todos nós carregamos emoções no corpo, mesmo que nem sempre estejamos conscientes disso. Um aperto na garganta quando algo nos magoa, um peso nos ombros depois de um dia difícil, um coração acelerado diante de um medo ou de uma alegria intensa. O corpo fala – e muitas vezes grita […]
Como Estamos de Postura?
Quer estejas sentad@ ou de pé, inspira profundamente e traz toda a tua atenção à tua coluna. Sente cada uma das vértebras. Imagina que tens um fio a puxar-te pelo topo da cabeça, enquanto os teus pés te agarram ao chão. Relaxa os ombros. Deixa que o teu queixo fique à distância de um punho […]
Se Consegues Andar… Anda
Hoje dás dois passos; amanhã dá três. Hoje caminhas um metro; amanhã avanças para dois. A vida é feita assim: passo a passo, conquista a conquista. Tudo começa exatamente onde estás agora, com o primeiro passo. “Calcanhar, pé. Calcanhar, pé.” Estas palavras, aparentemente simples, contêm um segredo profundo: a importância de estar presente no momento […]
A importância da respiração no relaxamento do corpo no pós-AVC
Respirar. Parece simples, automático. E é. Mas depois de um AVC, até o que parecia simples se transforma. O corpo pode estar tenso. A mente em alerta. O descanso, esse, parece fugir por entre os dedos. Muitas pessoas que passaram por um AVC dizem que é difícil desligar. Que mesmo quando o corpo está deitado, […]
O que acontece depois da alta?
A dura realidade da reabilitação pós-AVC em Portugal Quando alguém sobrevive a um Acidente Vascular Cerebral (AVC), a maior parte das pessoas acredita que o pior já passou. Mas, para quem vive na pele as sequelas de um AVC, o verdadeiro desafio começa precisamente depois da alta hospitalar. A reabilitação é essencial para recuperar capacidades […]
Não fiques à espera…
Se sobreviveste a um AVC e não conseguiste vaga num centro de reabilitação, ou se simplesmente não tens técnicos por perto para te acompanharem, esta mensagem é para ti: não fiques sentado à espera que alguém faça por ti. Mexe-te. Com segurança, sim. Mas mexe-te. Depois de um AVC, o corpo já não responde da […]
(Re)Aprendemos de 3 Formas
1. Movimento = Repetição 2. Imaginamos o Movimento = Prática Mental 3. Vemos Alguém Fazer o Movimento = Observação (Re)aprender não é apenas um processo mecânico; é um convite à consciência do corpo, do movimento e da respiração. Seja na reabilitação após um AVC ou na aprendizagem ao longo da vida, o nosso cérebro reconstrói […]
O Teu Cérebro Precisa de Água
A água é essencial para a vida. Cada célula do nosso corpo depende dela para funcionar bem – desde regular a temperatura corporal até eliminar toxinas e garantir um bom funcionamento dos órgãos. No cérebro, a hidratação tem um papel ainda mais crítico: influencia a concentração, a memória e até o humor. Mas se para […]