Multífido: o que é e onde está?
O multífido é um músculo pequeno e profundo que vive encostado às vértebras, ao longo da coluna. A sua função é simples e importante: dar estabilidade fina a cada segmento da coluna para que o corpo se mova com segurança. Não “tira pressão” dos discos por magia; controla o movimento para que a carga se […]
Depois do AVC: o que fazemos com o que nos acontece
O que fazemos com o que nos acontece é o que faz a diferença. Há quem pense que a recuperação depois de um AVC depende apenas da fisioterapia, da medicação e do tempo. Esses fatores são fundamentais — a fisioterapia ajuda o corpo a reaprender e a medicação protege o cérebro de novos eventos. Mas […]
Diafragma — o músculo invisível que sustenta a vida
O diafragma é um músculo em forma de cúpula localizado entre a cavidade torácica e a abdominal. Se quisermos simplificar: é o “chão” dos pulmões e o “teto” dos órgãos do abdómen.É ele que separa e, ao mesmo tempo, liga duas partes fundamentais do corpo — o centro da respiração e o centro da digestão. […]
Quem somos nós por debaixo da pele?
Quando alguém sofre um AVC, o que salta à vista no imediato são as fragilidades visíveis: a forma de andar, o movimento que falta, a fala que se altera. É isso que chama a atenção, que provoca no outro a ideia da gravidade da situação. Mas a realidade vai muito além do que se vê. […]
Observa-te! Qual é o teu padrão de resposta?
Já reparaste que existem gatilhos que desencadeiam em ti determinadas respostas e reações? Às vezes são boas, ajudam-te a avançar.Outras vezes… nem por isso. Pode ser um comentário de alguém, um olhar, uma sensação no corpo ou até um simples pensamento que surge do nada. De repente, já estás a reagir no “modo automático”, sem […]
Espreguiça-te!
Depois de um AVC, o corpo acorda diferente.Sentes-te rígido, preso, pesado.Os músculos não respondem da mesma forma, as articulações parecem bloqueadas e os movimentos já não fluem naturalmente. A respiração, por vezes, fica curta e superficial, como se o ar não chegasse onde é preciso. Isto é a realidade.E ignorá-la só faz com que a […]
Em que parte do corpo sentes as tuas emoções?
Será nos ombros?Na garganta?No peito? Todos nós carregamos emoções no corpo, mesmo que nem sempre estejamos conscientes disso. Um aperto na garganta quando algo nos magoa, um peso nos ombros depois de um dia difícil, um coração acelerado diante de um medo ou de uma alegria intensa. O corpo fala – e muitas vezes grita […]
Como Estamos de Postura?
Quer estejas sentad@ ou de pé, inspira profundamente e traz toda a tua atenção à tua coluna. Sente cada uma das vértebras. Imagina que tens um fio a puxar-te pelo topo da cabeça, enquanto os teus pés te agarram ao chão. Relaxa os ombros. Deixa que o teu queixo fique à distância de um punho […]
Se Consegues Andar… Anda
Hoje dás dois passos; amanhã dá três. Hoje caminhas um metro; amanhã avanças para dois. A vida é feita assim: passo a passo, conquista a conquista. Tudo começa exatamente onde estás agora, com o primeiro passo. “Calcanhar, pé. Calcanhar, pé.” Estas palavras, aparentemente simples, contêm um segredo profundo: a importância de estar presente no momento […]
A importância da respiração no relaxamento do corpo no pós-AVC
Respirar. Parece simples, automático. E é. Mas depois de um AVC, até o que parecia simples se transforma. O corpo pode estar tenso. A mente em alerta. O descanso, esse, parece fugir por entre os dedos. Muitas pessoas que passaram por um AVC dizem que é difícil desligar. Que mesmo quando o corpo está deitado, […]