O Teu Cérebro Precisa de Água

A água é essencial para a vida. Cada célula do nosso corpo depende dela para funcionar bem – desde regular a temperatura corporal até eliminar toxinas e garantir um bom funcionamento dos órgãos. No cérebro, a hidratação tem um papel ainda mais crítico: influencia a concentração, a memória e até o humor. Mas se para […]

Só tu podes fazer o teu caminho

Quantas vezes procuramos fora de nós as respostas que já temos dentro? Esperamos que alguém nos diga o que fazer, que nos mostre o caminho certo, que nos assegure que tudo vai correr bem. Mas a verdade é que ninguém pode viver a nossa vida por nós. Ninguém pode dar os nossos passos. O caminho […]

A Repetição no Pós-AVC: Um Trabalho para a Vida

Desde o início, escolhi acreditar sem precisar de ver resultados imediatos. Sem expectativas rígidas, sem pressa para “chegar lá”. O meu foco sempre foi o processo—um passo de cada vez, confiando que cada repetição, por mais subtil que fosse, estava a a contribuir para construir algo maior. A recuperação no pós-AVC exige consistência, paciência e, […]

Escolhe a Tua Mente, Transforma o Teu Cérebro

A mente e o cérebro podem parecer dois lados de uma mesma moeda, mas têm papéis distintos e complementares. Para quem enfrenta o desafio de se recuperar após um AVC, entender essa diferença pode fazer toda a diferença. O Cérebro: Uma Central Elétrica Complexa Composto por cerca de 86 bilhões de neurônios, o cérebro é […]

6 Passos para uma Recuperação Consciente

A recuperação é um processo longo e por isso exige atenção, intenção e um plano claro. Para torná-la mais eficaz, é fundamental estruturar as ações diárias de forma consciente e organizada. Aqui estão seis passos práticos que te ajudarão a transformar a tua rotina em uma poderosa ferramenta de evolução. 1. Foca-te em Algo Específico […]

Toma Consciência do teu Corpo

Hoje, fecha os teus olhos e sente os teus pés. Sem qualquer história ou narrativa associada, apenas sente. Sente a pele, os ligamentos, tendões, nervos, ossos, até a medula dos ossos. Respira e relaxa. Este é um exercício de consciência corporal, uma porta para te reconectares com o teu corpo de forma gentil e sem […]