Observa-te! Qual é o teu padrão de resposta?
Já reparaste que existem gatilhos que desencadeiam em ti determinadas respostas e reações? Às vezes são boas, ajudam-te a avançar.Outras vezes… nem por isso. Pode ser um comentário de alguém, um olhar, uma sensação no corpo ou até um simples pensamento que surge do nada. De repente, já estás a reagir no “modo automático”, sem […]
Ansiedade após o AVC
A ansiedade anda de mãos dadas com o medo e com a sensação de ameaça.Ela instala-se no corpo e na mente como um alarme constante, mesmo quando não existe perigo real. Alguns sintomas comuns: E há tantos outros. Depois de um AVC, a ansiedade pode intensificar-se. É natural. Há tantas perguntas sem resposta, tantas mudanças […]
Em que parte do corpo sentes as tuas emoções?
Será nos ombros?Na garganta?No peito? Todos nós carregamos emoções no corpo, mesmo que nem sempre estejamos conscientes disso. Um aperto na garganta quando algo nos magoa, um peso nos ombros depois de um dia difícil, um coração acelerado diante de um medo ou de uma alegria intensa. O corpo fala – e muitas vezes grita […]
A vida é mudança!
Os sobreviventes de AVC sabem, melhor do que ninguém, como tudo pode mudar num piscar de olhos. Num instante, a vida que conhecíamos deixa de existir – e somos obrigados a habitar uma nova realidade. No fundo, todos sabemos que a vida é impermanente. Mas preferimos ignorar, como se fechar os olhos nos desse a […]
Qual é o teu ponto de equilíbrio?
Respira profundamente e observa. Estás agitad@? Com pouca vontade? Distraíd@? Focad@? Presente? Em perfeita harmonia? Nem sempre é fácil responder a estas perguntas. E não tem de ser. O equilíbrio nem sempre é um estado constante – às vezes é um lugar que visitamos por breves instantes. Outras vezes, parece algo que nunca chegámos verdadeiramente […]
Como está a tua mente hoje?
Respira profundamente e observa. Agitada, com pouca vontade, distraída, focada, presente ou em perfeita harmonia? Como está a tua mente hoje? Esta pergunta simples pode dizer-te muito sobre o teu estado actual. Para quem está em recuperação de um AVC, é comum sentir um certo nevoeiro mental. Há dias em que parece que tudo fica […]
☀️ Já apanhaste sol hoje?
Após um AVC, cada dia pode trazer desafios invisíveis: a fadiga que não passa com o descanso, a falta de motivação sem razão aparente, o humor instável, o sono que não repara. Pequenos gestos ganham um novo peso — e um deles pode ser simplesmente abrir a porta e deixar o sol tocar a pele. […]
Como Estamos de Postura?
Quer estejas sentad@ ou de pé, inspira profundamente e traz toda a tua atenção à tua coluna. Sente cada uma das vértebras. Imagina que tens um fio a puxar-te pelo topo da cabeça, enquanto os teus pés te agarram ao chão. Relaxa os ombros. Deixa que o teu queixo fique à distância de um punho […]
Alonga-te!
Sempre que te alongas, estás a ajudar os músculos e os tecidos moles, como a fáscia, a manterem o seu comprimento natural.A fáscia é como uma teia que envolve e conecta tudo dentro de ti — músculos, ossos, órgãos. Quando está tensa ou encurtada, os músculos não conseguem relaxar completamente.Ao alongares-te, estás também a trabalhar […]
O que acontece depois da alta?
A dura realidade da reabilitação pós-AVC em Portugal Quando alguém sobrevive a um Acidente Vascular Cerebral (AVC), a maior parte das pessoas acredita que o pior já passou. Mas, para quem vive na pele as sequelas de um AVC, o verdadeiro desafio começa precisamente depois da alta hospitalar. A reabilitação é essencial para recuperar capacidades […]