Multífido: o que é e onde está?
O multífido é um músculo pequeno e profundo que vive encostado às vértebras, ao longo da coluna. A sua função é simples e importante: dar estabilidade fina a cada segmento da coluna para que o corpo se mova com segurança. Não “tira pressão” dos discos por magia; controla o movimento para que a carga se […]
Alonga-te!
Sempre que te alongas, estás a ajudar os músculos e os tecidos moles, como a fáscia, a manterem o seu comprimento natural.A fáscia é como uma teia que envolve e conecta tudo dentro de ti — músculos, ossos, órgãos. Quando está tensa ou encurtada, os músculos não conseguem relaxar completamente.Ao alongares-te, estás também a trabalhar […]