Como Estamos de Postura?

Quer estejas sentad@ ou de pé, inspira profundamente e traz toda a tua atenção à tua coluna. Sente cada uma das vértebras. Imagina que tens um fio a puxar-te pelo topo da cabeça, enquanto os teus pés te agarram ao chão. Relaxa os ombros. Deixa que o teu queixo fique à distância de um punho […]

A importância da respiração no relaxamento do corpo no pós-AVC

Respirar. Parece simples, automático. E é. Mas depois de um AVC, até o que parecia simples se transforma. O corpo pode estar tenso. A mente em alerta. O descanso, esse, parece fugir por entre os dedos. Muitas pessoas que passaram por um AVC dizem que é difícil desligar. Que mesmo quando o corpo está deitado, […]

(Re)Aprendemos de 3 Formas

1. Movimento = Repetição 2. Imaginamos o Movimento = Prática Mental 3. Vemos Alguém Fazer o Movimento = Observação (Re)aprender não é apenas um processo mecânico; é um convite à consciência do corpo, do movimento e da respiração. Seja na reabilitação após um AVC ou na aprendizagem ao longo da vida, o nosso cérebro reconstrói […]

Só tu podes fazer o teu caminho

Quantas vezes procuramos fora de nós as respostas que já temos dentro? Esperamos que alguém nos diga o que fazer, que nos mostre o caminho certo, que nos assegure que tudo vai correr bem. Mas a verdade é que ninguém pode viver a nossa vida por nós. Ninguém pode dar os nossos passos. O caminho […]

A Respiração: Energia Vital e Consciência Corporal

A respiração é a nossa primeira e última ação nesta vida. Sem ela, nada acontece. Respirar é muito mais do que um ato mecânico – é um fluxo de energia vital, um canal que liga o corpo, a mente e as emoções. Quando respiramos com consciência, estamos a nutrir cada célula, a fortalecer o corpo […]

Toma Consciência do teu Corpo

Hoje, fecha os teus olhos e sente os teus pés. Sem qualquer história ou narrativa associada, apenas sente. Sente a pele, os ligamentos, tendões, nervos, ossos, até a medula dos ossos. Respira e relaxa. Este é um exercício de consciência corporal, uma porta para te reconectares com o teu corpo de forma gentil e sem […]

Vê o mundo com os olhos de uma criança

Quantas vezes já olhaste para o céu hoje? E para as folhas de uma árvore? Para as sombras que dançam na parede? Após um AVC, muitas coisas mudam. Algumas transformações são evidentes, outras, invisíveis. O corpo parece ter o seu próprio ritmo, e a mente, por vezes, está em constante negociação com o tempo. Mas […]