Observa-te! Qual é o teu padrão de resposta?

Já reparaste que existem gatilhos que desencadeiam em ti determinadas respostas e reações? Às vezes são boas, ajudam-te a avançar.Outras vezes… nem por isso. Pode ser um comentário de alguém, um olhar, uma sensação no corpo ou até um simples pensamento que surge do nada. De repente, já estás a reagir no “modo automático”, sem […]

Ansiedade após o AVC

A ansiedade anda de mãos dadas com o medo e com a sensação de ameaça.Ela instala-se no corpo e na mente como um alarme constante, mesmo quando não existe perigo real. Alguns sintomas comuns: E há tantos outros. Depois de um AVC, a ansiedade pode intensificar-se. É natural. Há tantas perguntas sem resposta, tantas mudanças […]

Em que parte do corpo sentes as tuas emoções?

Será nos ombros?Na garganta?No peito? Todos nós carregamos emoções no corpo, mesmo que nem sempre estejamos conscientes disso. Um aperto na garganta quando algo nos magoa, um peso nos ombros depois de um dia difícil, um coração acelerado diante de um medo ou de uma alegria intensa. O corpo fala – e muitas vezes grita […]

A importância da respiração no relaxamento do corpo no pós-AVC

Respirar. Parece simples, automático. E é. Mas depois de um AVC, até o que parecia simples se transforma. O corpo pode estar tenso. A mente em alerta. O descanso, esse, parece fugir por entre os dedos. Muitas pessoas que passaram por um AVC dizem que é difícil desligar. Que mesmo quando o corpo está deitado, […]

Alonga-te!

Sempre que te alongas, estás a ajudar os músculos e os tecidos moles, como a fáscia, a manterem o seu comprimento natural.A fáscia é como uma teia que envolve e conecta tudo dentro de ti — músculos, ossos, órgãos. Quando está tensa ou encurtada, os músculos não conseguem relaxar completamente.Ao alongares-te, estás também a trabalhar […]

(Re)Aprendemos de 3 Formas

1. Movimento = Repetição 2. Imaginamos o Movimento = Prática Mental 3. Vemos Alguém Fazer o Movimento = Observação (Re)aprender não é apenas um processo mecânico; é um convite à consciência do corpo, do movimento e da respiração. Seja na reabilitação após um AVC ou na aprendizagem ao longo da vida, o nosso cérebro reconstrói […]

O Teu Cérebro Precisa de Água

A água é essencial para a vida. Cada célula do nosso corpo depende dela para funcionar bem – desde regular a temperatura corporal até eliminar toxinas e garantir um bom funcionamento dos órgãos. No cérebro, a hidratação tem um papel ainda mais crítico: influencia a concentração, a memória e até o humor. Mas se para […]

Só tu podes fazer o teu caminho

Quantas vezes procuramos fora de nós as respostas que já temos dentro? Esperamos que alguém nos diga o que fazer, que nos mostre o caminho certo, que nos assegure que tudo vai correr bem. Mas a verdade é que ninguém pode viver a nossa vida por nós. Ninguém pode dar os nossos passos. O caminho […]

A Repetição no Pós-AVC: Um Trabalho para a Vida

Desde o início, escolhi acreditar sem precisar de ver resultados imediatos. Sem expectativas rígidas, sem pressa para “chegar lá”. O meu foco sempre foi o processo—um passo de cada vez, confiando que cada repetição, por mais subtil que fosse, estava a a contribuir para construir algo maior. A recuperação no pós-AVC exige consistência, paciência e, […]

Toma Consciência do teu Corpo

Hoje, fecha os teus olhos e sente os teus pés. Sem qualquer história ou narrativa associada, apenas sente. Sente a pele, os ligamentos, tendões, nervos, ossos, até a medula dos ossos. Respira e relaxa. Este é um exercício de consciência corporal, uma porta para te reconectares com o teu corpo de forma gentil e sem […]