É Natural Ter Medo, Não Deixes que Ele Condicione o Teu Futuro
O medo é essencial para a nossa sobrevivência, pois ajuda-nos a reconhecer perigos e a proteger-nos. No entanto, quando se torna persistente ou nos paralisa, deixa de ser um aliado e pode dificultar a recuperação.
No contexto do pós-AVC, é comum que o medo se manifeste de formas intensas e variadas. Medo de cair, de perder o trabalho, de sofrer um novo AVC, de não ser suficiente para os outros ou mesmo para si próprio. Medo de não conseguir acompanhar os amigos ou de ser visto como diferente. Esses medos são reais, naturais e, acima de tudo, compreensíveis.
Contudo, é importante lembrar que somos muito mais do que o medo que sentimos. O medo pode ser um visitante, mas não precisa ser o dono da casa. Ele pede para ser ouvido e reconhecido, mas não para assumir o controlo da nossa vida.
Como Enfrentar o Medo de Forma Consciente
- Reconhece o Teu Medo
O primeiro passo para lidar com o medo é reconhecê-lo sem julgamentos. Quando tentamos ignorá-lo ou reprimi-lo, ele tende a ganhar ainda mais força. Em vez disso, permite-te dizer: “Sim, estou com medo. E isso é normal.” - Respira Conscientemente
A respiração é uma das ferramentas mais poderosas para regular as emoções. Quando sentires o medo a crescer, pára por um momento e presta atenção à tua respiração. Inspira profundamente pelo nariz, retém o ar por alguns segundos e expira suavemente pela boca. Repete este ciclo até sentires o corpo mais relaxado. - Observa sem Julgar
Imagina que o teu medo é uma nuvem que passa pelo céu azul. Observa-o sem te apegares a ele, sabendo que ele está apenas de passagem. Pergunta-te: “O que este medo me quer ensinar?” Muitas vezes, ele traz mensagens importantes sobre as nossas preocupações ou desejos. - Lembra-te de Quem Tu És
Tu não és o teu medo. Tu és uma pessoa com histórias, experiências, forças e recursos internos. Recorda-te de momentos em que superaste desafios no passado. Esses momentos são prova da tua resiliência e capacidade de seguir em frente. - Procura Apoio
Falar sobre os teus medos com outras pessoas pode ser incrivelmente libertador. Participar em grupos de apoio ou programas como o ‘De Dentro para Fora’ pode ajudar-te a perceber que não estás sozinho e que existem caminhos para enfrentar as dificuldades. - Acredita na Tua Capacidade de Transformar
A mudança é um processo, não um único acto. Dá um pequeno passo de cada vez, reconhece cada progresso. Lembra-te, tens o poder de criar um futuro que não seja dominado pelo medo.
Somos Muito Mais do que o Nosso Medo
Olhar para o medo com curiosidade, em vez de o rejeitar, é uma forma de nos reconectarmos com a nossa essência. A cada momento em que escolhemos observar, respirar e seguir em frente, reafirmamos que somos mais do que o medo que sentimos.
Num percurso de recuperação pós-AVC, o medo é apenas uma parte da história. Cabe-nos decidir como queremos escrever as próximas páginas. E que essas páginas sejam de coragem, esperança e descoberta.