Diafragma — o músculo invisível que sustenta a vida

O diafragma é um músculo em forma de cúpula localizado entre a cavidade torácica e a abdominal. Se quisermos simplificar: é o “chão” dos pulmões e o “teto” dos órgãos do abdómen.É ele que separa e, ao mesmo tempo, liga duas partes fundamentais do corpo — o centro da respiração e o centro da digestão. […]

Quem somos nós por debaixo da pele?

Quando alguém sofre um AVC, o que salta à vista no imediato são as fragilidades visíveis: a forma de andar, o movimento que falta, a fala que se altera. É isso que chama a atenção, que provoca no outro a ideia da gravidade da situação. Mas a realidade vai muito além do que se vê. […]

Aprender a Não Aprender

O cérebro foi projetado para ser socialmente ativo e para aprender coisas novas.Depois de um AVC, a vida muda. O corpo muda. De repente, algo que era simples – levantar-se, andar, mexer um braço – torna-se difícil. E porque é difícil, é natural que o sobrevivente se vá acomodando, poupando esforço, evitando desafios. O problema […]

Observa-te! Qual é o teu padrão de resposta?

Já reparaste que existem gatilhos que desencadeiam em ti determinadas respostas e reações? Às vezes são boas, ajudam-te a avançar.Outras vezes… nem por isso. Pode ser um comentário de alguém, um olhar, uma sensação no corpo ou até um simples pensamento que surge do nada. De repente, já estás a reagir no “modo automático”, sem […]

Ansiedade após o AVC

A ansiedade anda de mãos dadas com o medo e com a sensação de ameaça.Ela instala-se no corpo e na mente como um alarme constante, mesmo quando não existe perigo real. Alguns sintomas comuns: E há tantos outros. Depois de um AVC, a ansiedade pode intensificar-se. É natural. Há tantas perguntas sem resposta, tantas mudanças […]

Espreguiça-te!

Depois de um AVC, o corpo acorda diferente.Sentes-te rígido, preso, pesado.Os músculos não respondem da mesma forma, as articulações parecem bloqueadas e os movimentos já não fluem naturalmente. A respiração, por vezes, fica curta e superficial, como se o ar não chegasse onde é preciso. Isto é a realidade.E ignorá-la só faz com que a […]

Lutar com o corpo ou aceitar o corpo?

Quando a recuperação parece difícil Depois de um AVC, é comum ouvir desabafos como: “isto é uma luta”.Um braço que não obedece, uma mão que não abre, dedos que parecem desligados.Esses momentos são reais e desafiantes — mas importa perceber que não é o corpo que é contra nós. O corpo apenas mostra, de forma […]

Sente a água

Fecha os olhos por um momento e imagina: um fio de água a correr sobre a tua pele. Consegues sentir a sua temperatura? A pressão? O deslizar? Para muitos sobreviventes de AVC, estas perguntas não têm uma resposta imediata. A água está lá… mas a sensação pode ser distante, distorcida ou até inexistente. O AVC […]

Em que parte do corpo sentes as tuas emoções?

Será nos ombros?Na garganta?No peito? Todos nós carregamos emoções no corpo, mesmo que nem sempre estejamos conscientes disso. Um aperto na garganta quando algo nos magoa, um peso nos ombros depois de um dia difícil, um coração acelerado diante de um medo ou de uma alegria intensa. O corpo fala – e muitas vezes grita […]

A vida é mudança!

Os sobreviventes de AVC sabem, melhor do que ninguém, como tudo pode mudar num piscar de olhos. Num instante, a vida que conhecíamos deixa de existir – e somos obrigados a habitar uma nova realidade. No fundo, todos sabemos que a vida é impermanente. Mas preferimos ignorar, como se fechar os olhos nos desse a […]