O Teu Cérebro Precisa de Água
A água é essencial para a vida. Cada célula do nosso corpo depende dela para funcionar bem – desde regular a temperatura corporal até eliminar toxinas e garantir um bom funcionamento dos órgãos. No cérebro, a hidratação tem um papel ainda mais crítico: influencia a concentração, a memória e até o humor. Mas se para […]
Só tu podes fazer o teu caminho
Quantas vezes procuramos fora de nós as respostas que já temos dentro? Esperamos que alguém nos diga o que fazer, que nos mostre o caminho certo, que nos assegure que tudo vai correr bem. Mas a verdade é que ninguém pode viver a nossa vida por nós. Ninguém pode dar os nossos passos. O caminho […]
A Repetição no Pós-AVC: Um Trabalho para a Vida
Desde o início, escolhi acreditar sem precisar de ver resultados imediatos. Sem expectativas rígidas, sem pressa para “chegar lá”. O meu foco sempre foi o processo—um passo de cada vez, confiando que cada repetição, por mais subtil que fosse, estava a a contribuir para construir algo maior. A recuperação no pós-AVC exige consistência, paciência e, […]
A Respiração: Energia Vital e Consciência Corporal
A respiração é a nossa primeira e última ação nesta vida. Sem ela, nada acontece. Respirar é muito mais do que um ato mecânico – é um fluxo de energia vital, um canal que liga o corpo, a mente e as emoções. Quando respiramos com consciência, estamos a nutrir cada célula, a fortalecer o corpo […]
Escolhe a Tua Mente, Transforma o Teu Cérebro
A mente e o cérebro podem parecer dois lados de uma mesma moeda, mas têm papéis distintos e complementares. Para quem enfrenta o desafio de se recuperar após um AVC, entender essa diferença pode fazer toda a diferença. O Cérebro: Uma Central Elétrica Complexa Composto por cerca de 86 bilhões de neurônios, o cérebro é […]
6 Passos para uma Recuperação Consciente
A recuperação é um processo longo e por isso exige atenção, intenção e um plano claro. Para torná-la mais eficaz, é fundamental estruturar as ações diárias de forma consciente e organizada. Aqui estão seis passos práticos que te ajudarão a transformar a tua rotina em uma poderosa ferramenta de evolução. 1. Foca-te em Algo Específico […]
És mais forte que o teu medo
É Natural Ter Medo, Não Deixes que Ele Condicione o Teu Futuro O medo é essencial para a nossa sobrevivência, pois ajuda-nos a reconhecer perigos e a proteger-nos. No entanto, quando se torna persistente ou nos paralisa, deixa de ser um aliado e pode dificultar a recuperação. No contexto do pós-AVC, é comum que o […]
Toma Consciência do teu Corpo
Hoje, fecha os teus olhos e sente os teus pés. Sem qualquer história ou narrativa associada, apenas sente. Sente a pele, os ligamentos, tendões, nervos, ossos, até a medula dos ossos. Respira e relaxa. Este é um exercício de consciência corporal, uma porta para te reconectares com o teu corpo de forma gentil e sem […]
Sorri! O Poder de um Gesto Simples
Sorrir não é apenas um reflexo da felicidade; faz também parte do caminho para a alcançar. Sarah Pressman, da Universidade do Kansas, explica que o simples ato de sorrir pode “enganar” o cérebro, desencadeando reações químicas que melhoram o nosso humor. Mesmo nos dias mais difíceis, sorrir ajuda a reduzir o stress, fortalece a memória […]
Gerir a Fadiga no Pós-AVC: Um Passo de Cada Vez
Sentires-te cansad@ no pós-AVC é algo completamente normal. O teu cérebro está a trabalhar muito mais para realizar tarefas que antes eram automáticas, o que exige o dobro da energia. Por isso, a fadiga é uma constante na recuperação, mas não te preocupes – faz parte do processo. O mais importante é que aceites este […]