Qual é o teu ponto de equilíbrio?

Respira profundamente e observa. Estás agitad@? Com pouca vontade? Distraíd@? Focad@? Presente? Em perfeita harmonia? Nem sempre é fácil responder a estas perguntas. E não tem de ser. O equilíbrio nem sempre é um estado constante – às vezes é um lugar que visitamos por breves instantes. Outras vezes, parece algo que nunca chegámos verdadeiramente […]

Como está a tua mente hoje?

Respira profundamente e observa. Agitada, com pouca vontade, distraída, focada, presente ou em perfeita harmonia? Como está a tua mente hoje? Esta pergunta simples pode dizer-te muito sobre o teu estado actual. Para quem está em recuperação de um AVC, é comum sentir um certo nevoeiro mental. Há dias em que parece que tudo fica […]

☀️ Já apanhaste sol hoje?

Após um AVC, cada dia pode trazer desafios invisíveis: a fadiga que não passa com o descanso, a falta de motivação sem razão aparente, o humor instável, o sono que não repara. Pequenos gestos ganham um novo peso — e um deles pode ser simplesmente abrir a porta e deixar o sol tocar a pele. […]

1 em cada 4 sofrerá um AVC

Não, não acontece só aos outros. A estatística é clara: 1 em cada 4 pessoas terá um Acidente Vascular Cerebral ao longo da vida.E não, não é apenas com os “outros”, os “mais velhos”, os “doentes”. Pode acontecer a qualquer um — e acontece. A verdade é dura, mas necessária: muitos AVCs podem ser evitados.Não […]

Como Estamos de Postura?

Quer estejas sentad@ ou de pé, inspira profundamente e traz toda a tua atenção à tua coluna. Sente cada uma das vértebras. Imagina que tens um fio a puxar-te pelo topo da cabeça, enquanto os teus pés te agarram ao chão. Relaxa os ombros. Deixa que o teu queixo fique à distância de um punho […]

Se Consegues Andar… Anda

Hoje dás dois passos; amanhã dá três. Hoje caminhas um metro; amanhã avanças para dois. A vida é feita assim: passo a passo, conquista a conquista. Tudo começa exatamente onde estás agora, com o primeiro passo. “Calcanhar, pé. Calcanhar, pé.” Estas palavras, aparentemente simples, contêm um segredo profundo: a importância de estar presente no momento […]

A importância da respiração no relaxamento do corpo no pós-AVC

Respirar. Parece simples, automático. E é. Mas depois de um AVC, até o que parecia simples se transforma. O corpo pode estar tenso. A mente em alerta. O descanso, esse, parece fugir por entre os dedos. Muitas pessoas que passaram por um AVC dizem que é difícil desligar. Que mesmo quando o corpo está deitado, […]

Alonga-te!

Sempre que te alongas, estás a ajudar os músculos e os tecidos moles, como a fáscia, a manterem o seu comprimento natural.A fáscia é como uma teia que envolve e conecta tudo dentro de ti — músculos, ossos, órgãos. Quando está tensa ou encurtada, os músculos não conseguem relaxar completamente.Ao alongares-te, estás também a trabalhar […]

O que acontece depois da alta?

A dura realidade da reabilitação pós-AVC em Portugal Quando alguém sobrevive a um Acidente Vascular Cerebral (AVC), a maior parte das pessoas acredita que o pior já passou. Mas, para quem vive na pele as sequelas de um AVC, o verdadeiro desafio começa precisamente depois da alta hospitalar. A reabilitação é essencial para recuperar capacidades […]

Não fiques à espera…

Se sobreviveste a um AVC e não conseguiste vaga num centro de reabilitação, ou se simplesmente não tens técnicos por perto para te acompanharem, esta mensagem é para ti: não fiques sentado à espera que alguém faça por ti. Mexe-te. Com segurança, sim. Mas mexe-te. Depois de um AVC, o corpo já não responde da […]