Lutar com o corpo ou aceitar o corpo?

Quando a recuperação parece difícil Depois de um AVC, é comum ouvir desabafos como: “isto é uma luta”.Um braço que não obedece, uma mão que não abre, dedos que parecem desligados.Esses momentos são reais e desafiantes — mas importa perceber que não é o corpo que é contra nós. O corpo apenas mostra, de forma […]

Não te compares

Respira fundo. Agora lê devagar: tu és suficiente.Sim, tu. Exatamente como és. Vivemos num mundo que constantemente nos empurra para o lado de fora — para as redes sociais, para os padrões, para as expectativas alheias. Mas a verdade é que a única comparação que realmente interessa é contigo mesma. Com a tua escuta interna, […]

Qual é o teu ponto de equilíbrio?

Respira profundamente e observa. Estás agitad@? Com pouca vontade? Distraíd@? Focad@? Presente? Em perfeita harmonia? Nem sempre é fácil responder a estas perguntas. E não tem de ser. O equilíbrio nem sempre é um estado constante – às vezes é um lugar que visitamos por breves instantes. Outras vezes, parece algo que nunca chegámos verdadeiramente […]

Como está a tua mente hoje?

Respira profundamente e observa. Agitada, com pouca vontade, distraída, focada, presente ou em perfeita harmonia? Como está a tua mente hoje? Esta pergunta simples pode dizer-te muito sobre o teu estado actual. Para quem está em recuperação de um AVC, é comum sentir um certo nevoeiro mental. Há dias em que parece que tudo fica […]

☀️ Já apanhaste sol hoje?

Após um AVC, cada dia pode trazer desafios invisíveis: a fadiga que não passa com o descanso, a falta de motivação sem razão aparente, o humor instável, o sono que não repara. Pequenos gestos ganham um novo peso — e um deles pode ser simplesmente abrir a porta e deixar o sol tocar a pele. […]

Só tu podes fazer o teu caminho

Quantas vezes procuramos fora de nós as respostas que já temos dentro? Esperamos que alguém nos diga o que fazer, que nos mostre o caminho certo, que nos assegure que tudo vai correr bem. Mas a verdade é que ninguém pode viver a nossa vida por nós. Ninguém pode dar os nossos passos. O caminho […]

A Respiração: Energia Vital e Consciência Corporal

A respiração é a nossa primeira e última ação nesta vida. Sem ela, nada acontece. Respirar é muito mais do que um ato mecânico – é um fluxo de energia vital, um canal que liga o corpo, a mente e as emoções. Quando respiramos com consciência, estamos a nutrir cada célula, a fortalecer o corpo […]

6 Passos para uma Recuperação Consciente

A recuperação é um processo longo e por isso exige atenção, intenção e um plano claro. Para torná-la mais eficaz, é fundamental estruturar as ações diárias de forma consciente e organizada. Aqui estão seis passos práticos que te ajudarão a transformar a tua rotina em uma poderosa ferramenta de evolução. 1. Foca-te em Algo Específico […]

Toma Consciência do teu Corpo

Hoje, fecha os teus olhos e sente os teus pés. Sem qualquer história ou narrativa associada, apenas sente. Sente a pele, os ligamentos, tendões, nervos, ossos, até a medula dos ossos. Respira e relaxa. Este é um exercício de consciência corporal, uma porta para te reconectares com o teu corpo de forma gentil e sem […]

Mede a tua evolução

A recuperação é um caminho cheio de desafios e pequenas conquistas, por isso, cada passo do teu percurso merece ser festejado. Perdemos tudo de uma assentada, mas a evolução não acontece da mesma forma. Às vezes, os progressos são tão subtis que parecem invisíveis, mas isso não significa que não existam. É preciso aprender a […]