Diafragma — o músculo invisível que sustenta a vida

O diafragma é um músculo em forma de cúpula localizado entre a cavidade torácica e a abdominal. Se quisermos simplificar: é o “chão” dos pulmões e o “teto” dos órgãos do abdómen.É ele que separa e, ao mesmo tempo, liga duas partes fundamentais do corpo — o centro da respiração e o centro da digestão. […]

Quem somos nós por debaixo da pele?

Quando alguém sofre um AVC, o que salta à vista no imediato são as fragilidades visíveis: a forma de andar, o movimento que falta, a fala que se altera. É isso que chama a atenção, que provoca no outro a ideia da gravidade da situação. Mas a realidade vai muito além do que se vê. […]

Observa-te! Qual é o teu padrão de resposta?

Já reparaste que existem gatilhos que desencadeiam em ti determinadas respostas e reações? Às vezes são boas, ajudam-te a avançar.Outras vezes… nem por isso. Pode ser um comentário de alguém, um olhar, uma sensação no corpo ou até um simples pensamento que surge do nada. De repente, já estás a reagir no “modo automático”, sem […]

Ansiedade após o AVC

A ansiedade anda de mãos dadas com o medo e com a sensação de ameaça.Ela instala-se no corpo e na mente como um alarme constante, mesmo quando não existe perigo real. Alguns sintomas comuns: E há tantos outros. Depois de um AVC, a ansiedade pode intensificar-se. É natural. Há tantas perguntas sem resposta, tantas mudanças […]

(Re)Aprendemos de 3 Formas

1. Movimento = Repetição 2. Imaginamos o Movimento = Prática Mental 3. Vemos Alguém Fazer o Movimento = Observação (Re)aprender não é apenas um processo mecânico; é um convite à consciência do corpo, do movimento e da respiração. Seja na reabilitação após um AVC ou na aprendizagem ao longo da vida, o nosso cérebro reconstrói […]

Só tu podes fazer o teu caminho

Quantas vezes procuramos fora de nós as respostas que já temos dentro? Esperamos que alguém nos diga o que fazer, que nos mostre o caminho certo, que nos assegure que tudo vai correr bem. Mas a verdade é que ninguém pode viver a nossa vida por nós. Ninguém pode dar os nossos passos. O caminho […]

Toma Consciência do teu Corpo

Hoje, fecha os teus olhos e sente os teus pés. Sem qualquer história ou narrativa associada, apenas sente. Sente a pele, os ligamentos, tendões, nervos, ossos, até a medula dos ossos. Respira e relaxa. Este é um exercício de consciência corporal, uma porta para te reconectares com o teu corpo de forma gentil e sem […]