Depois de um AVC, o corpo acorda diferente.
Sentes-te rígido, preso, pesado.
Os músculos não respondem da mesma forma, as articulações parecem bloqueadas e os movimentos já não fluem naturalmente. A respiração, por vezes, fica curta e superficial, como se o ar não chegasse onde é preciso.

Isto é a realidade.
E ignorá-la só faz com que a rigidez se instale cada vez mais, tornando os dias mais pesados e o corpo menos disponível.

Mas há um gesto simples, que pode ser o teu primeiro passo em cada manhã: espreguiçar.

Antes de te levantares da cama, dá tempo ao teu corpo para acordar contigo.

• Estica as pernas devagar, sentindo até onde consegues ir.
• Estica os braços, mesmo que um lado responda menos, convida-o a participar.
• Boceja sem pressa, deixa o corpo abrir-se por dentro.
• Observa o que mexe, o que custa, o que pede mais tempo.
• Escuta a tua respiração, deixa-a aprofundar-se pouco a pouco.

Este simples espreguiçar é mais do que alongar.
É ativar as articulações, estimular a circulação, convidar a respiração a expandir-se. É também dizer ao corpo: “eu estou aqui contigo, não desisto de ti”.

E quando o fazes, vais ganhando espaço:

• Espaço na tua coluna, que sustenta o teu dia.
• Espaço no teu corpo, para reaprende a mover-se.
• Espaço no teu coração, que respira mais leve.
• Espaço na tua mente, para encontrares mais clareza e calma.

O Yoga não começa apenas no tapete. Começa nestes gestos pequenos, conscientes, que podes trazer para a tua vida de todos os dias.

Ao acordares, lembra-te: espreguiça-te. Dá espaço ao teu corpo. Dá-te espaço a ti.