O Teu Cérebro Precisa de Água

A água é essencial para a vida. Cada célula do nosso corpo depende dela para funcionar bem – desde regular a temperatura corporal até eliminar toxinas e garantir um bom funcionamento dos órgãos. No cérebro, a hidratação tem um papel ainda mais crítico: influencia a concentração, a memória e até o humor. Mas se para […]

Só tu podes fazer o teu caminho

Quantas vezes procuramos fora de nós as respostas que já temos dentro? Esperamos que alguém nos diga o que fazer, que nos mostre o caminho certo, que nos assegure que tudo vai correr bem. Mas a verdade é que ninguém pode viver a nossa vida por nós. Ninguém pode dar os nossos passos. O caminho […]

A Repetição no Pós-AVC: Um Trabalho para a Vida

Desde o início, escolhi acreditar sem precisar de ver resultados imediatos. Sem expectativas rígidas, sem pressa para “chegar lá”. O meu foco sempre foi o processo—um passo de cada vez, confiando que cada repetição, por mais subtil que fosse, estava a a contribuir para construir algo maior. A recuperação no pós-AVC exige consistência, paciência e, […]

Toma Consciência do teu Corpo

Hoje, fecha os teus olhos e sente os teus pés. Sem qualquer história ou narrativa associada, apenas sente. Sente a pele, os ligamentos, tendões, nervos, ossos, até a medula dos ossos. Respira e relaxa. Este é um exercício de consciência corporal, uma porta para te reconectares com o teu corpo de forma gentil e sem […]

Gerir a Fadiga no Pós-AVC: Um Passo de Cada Vez

Sentires-te cansad@ no pós-AVC é algo completamente normal. O teu cérebro está a trabalhar muito mais para realizar tarefas que antes eram automáticas, o que exige o dobro da energia. Por isso, a fadiga é uma constante na recuperação, mas não te preocupes – faz parte do processo. O mais importante é que aceites este […]

Diz Não ao Plateau

Não Acredites Que Parou Por Aqui Após um AVC, a recuperação pode, sim, ser uma longa caminhada, com altos e baixos. Mas uma coisa é certa: o corpo e a mente têm uma incrível capacidade de se adaptar e de se transformar. O caminho pode, por vezes, parecer lento, com momentos de estagnação – o […]