A água é essencial para a vida. Cada célula do nosso corpo depende dela para funcionar bem – desde regular a temperatura corporal até eliminar toxinas e garantir um bom funcionamento dos órgãos. No cérebro, a hidratação tem um papel ainda mais crítico: influencia a concentração, a memória e até o humor.

Mas se para qualquer pessoa a água é fundamental, para quem está em recuperação de um AVC, é ainda mais importante. O teu cérebro está num processo intenso de regeneração, está a construir novos caminhos neuronais, e a falta de hidratação pode dificultar essa tarefa. Mesmo uma leve desidratação pode causar fadiga, confusão mental e dificuldades cognitivas, além de aumentar a sensação de cansaço e desmotivação.

No inverno, muitas vezes sentimos menos sede e acabamos por beber menos água sem nos darmos conta. No entanto, o corpo continua a precisar de hidratação suficiente para manter as funções essenciais.Uma forma simples de saber se estás a beber água suficiente é observar a cor da tua urina:

✅ Se for clara ou de um amarelo muito suave, estás bem hidratado.
⚠️ Se for amarelo escuro ou mais concentrado, é sinal de que precisas de beber mais água.

Sabes a quantidade de água que bebes por dia?

Experimenta anotar a tua ingestão diária e, se necessário, adota estratégias para te manteres hidratado: coloca alarmes no telemóvel, mantém uma garrafa sempre por perto ou adiciona sabores naturais à água, como rodelas de limão, hortelã ou canela.

Aqui fica o desafio: bebe um copo de água agora mesmo e compromete-te a monitorizar a tua hidratação nos próximos dias. Pequenos hábitos fazem uma grande diferença na tua recuperação. Cuida do teu cérebro – ele precisa de ti tanto quanto tu precisas dele! 💧