Alonga-te!
Sempre que te alongas, estás a ajudar os músculos e os tecidos moles, como a fáscia, a manterem o seu comprimento natural.A fáscia é como uma teia que envolve e conecta tudo dentro de ti — músculos, ossos, órgãos. Quando está tensa ou encurtada, os músculos não conseguem relaxar completamente.Ao alongares-te, estás também a trabalhar […]
O que acontece depois da alta?
A dura realidade da reabilitação pós-AVC em Portugal Quando alguém sobrevive a um Acidente Vascular Cerebral (AVC), a maior parte das pessoas acredita que o pior já passou. Mas, para quem vive na pele as sequelas de um AVC, o verdadeiro desafio começa precisamente depois da alta hospitalar. A reabilitação é essencial para recuperar capacidades […]
Não fiques à espera…
Se sobreviveste a um AVC e não conseguiste vaga num centro de reabilitação, ou se simplesmente não tens técnicos por perto para te acompanharem, esta mensagem é para ti: não fiques sentado à espera que alguém faça por ti. Mexe-te. Com segurança, sim. Mas mexe-te. Depois de um AVC, o corpo já não responde da […]
(Re)Aprendemos de 3 Formas
1. Movimento = Repetição 2. Imaginamos o Movimento = Prática Mental 3. Vemos Alguém Fazer o Movimento = Observação (Re)aprender não é apenas um processo mecânico; é um convite à consciência do corpo, do movimento e da respiração. Seja na reabilitação após um AVC ou na aprendizagem ao longo da vida, o nosso cérebro reconstrói […]
O Teu Cérebro Precisa de Água
A água é essencial para a vida. Cada célula do nosso corpo depende dela para funcionar bem – desde regular a temperatura corporal até eliminar toxinas e garantir um bom funcionamento dos órgãos. No cérebro, a hidratação tem um papel ainda mais crítico: influencia a concentração, a memória e até o humor. Mas se para […]
Só tu podes fazer o teu caminho
Quantas vezes procuramos fora de nós as respostas que já temos dentro? Esperamos que alguém nos diga o que fazer, que nos mostre o caminho certo, que nos assegure que tudo vai correr bem. Mas a verdade é que ninguém pode viver a nossa vida por nós. Ninguém pode dar os nossos passos. O caminho […]
A Repetição no Pós-AVC: Um Trabalho para a Vida
Desde o início, escolhi acreditar sem precisar de ver resultados imediatos. Sem expectativas rígidas, sem pressa para “chegar lá”. O meu foco sempre foi o processo—um passo de cada vez, confiando que cada repetição, por mais subtil que fosse, estava a a contribuir para construir algo maior. A recuperação no pós-AVC exige consistência, paciência e, […]
A Respiração: Energia Vital e Consciência Corporal
A respiração é a nossa primeira e última ação nesta vida. Sem ela, nada acontece. Respirar é muito mais do que um ato mecânico – é um fluxo de energia vital, um canal que liga o corpo, a mente e as emoções. Quando respiramos com consciência, estamos a nutrir cada célula, a fortalecer o corpo […]
Escolhe a Tua Mente, Transforma o Teu Cérebro
A mente e o cérebro podem parecer dois lados de uma mesma moeda, mas têm papéis distintos e complementares. Para quem enfrenta o desafio de se recuperar após um AVC, entender essa diferença pode fazer toda a diferença. O Cérebro: Uma Central Elétrica Complexa Composto por cerca de 86 bilhões de neurônios, o cérebro é […]
6 Passos para uma Recuperação Consciente
A recuperação é um processo longo e por isso exige atenção, intenção e um plano claro. Para torná-la mais eficaz, é fundamental estruturar as ações diárias de forma consciente e organizada. Aqui estão seis passos práticos que te ajudarão a transformar a tua rotina em uma poderosa ferramenta de evolução. 1. Foca-te em Algo Específico […]