Aprender a Não Aprender
September 16, 2025
O cérebro foi projetado para ser socialmente ativo e para aprender coisas novas.Depois de um AVC, a vida muda. O corpo muda. De repente, algo
Blog
Yoga, Pessoas e AVC
Aqui vais perceber como tudo se liga e interliga.
Vamos partilhar histórias impressionantes, relatos na primeira pessoa, dar a conhecer as técnicas principais do Yoga, detalhes da história por detrás deste projecto e muito mais.
Observa-te! Qual é o teu padrão de resposta?
September 8, 2025
Já reparaste que existem gatilhos que desencadeiam em ti determinadas respostas e reações? Às vezes são boas, ajudam-te a avançar.Outras vezes… nem por isso. Pode
Ansiedade após o AVC
September 3, 2025
A ansiedade anda de mãos dadas com o medo e com a sensação de ameaça.Ela instala-se no corpo e na mente como um alarme constante,
Espreguiça-te!
August 25, 2025
Depois de um AVC, o corpo acorda diferente.Sentes-te rígido, preso, pesado.Os músculos não respondem da mesma forma, as articulações parecem bloqueadas e os movimentos já
Lutar com o corpo ou aceitar o corpo?
August 18, 2025
Quando a recuperação parece difícil Depois de um AVC, é comum ouvir desabafos como: “isto é uma luta”.Um braço que não obedece, uma mão que
Sente a água
August 12, 2025
Fecha os olhos por um momento e imagina: um fio de água a correr sobre a tua pele. Consegues sentir a sua temperatura? A pressão?
Em que parte do corpo sentes as tuas emoções?
August 4, 2025
Será nos ombros?Na garganta?No peito? Todos nós carregamos emoções no corpo, mesmo que nem sempre estejamos conscientes disso. Um aperto na garganta quando algo nos
A vida é mudança!
July 28, 2025
Os sobreviventes de AVC sabem, melhor do que ninguém, como tudo pode mudar num piscar de olhos. Num instante, a vida que conhecíamos deixa de
Não te compares
July 21, 2025
Respira fundo. Agora lê devagar: tu és suficiente.Sim, tu. Exatamente como és. Vivemos num mundo que constantemente nos empurra para o lado de fora —
Qual é o teu ponto de equilíbrio?
July 14, 2025
Respira profundamente e observa. Estás agitad@? Com pouca vontade? Distraíd@? Focad@? Presente? Em perfeita harmonia? Nem sempre é fácil responder a estas perguntas. E não
Como está a tua mente hoje?
July 7, 2025
Respira profundamente e observa. Agitada, com pouca vontade, distraída, focada, presente ou em perfeita harmonia? Como está a tua mente hoje? Esta pergunta simples pode
☀️ Já apanhaste sol hoje?
May 26, 2025
Após um AVC, cada dia pode trazer desafios invisíveis: a fadiga que não passa com o descanso, a falta de motivação sem razão aparente, o
1 em cada 4 sofrerá um AVC
May 15, 2025
Não, não acontece só aos outros. A estatística é clara: 1 em cada 4 pessoas terá um Acidente Vascular Cerebral ao longo da vida.E não,
Como Estamos de Postura?
April 28, 2025
Quer estejas sentad@ ou de pé, inspira profundamente e traz toda a tua atenção à tua coluna. Sente cada uma das vértebras. Imagina que tens
Se Consegues Andar… Anda
April 21, 2025
Hoje dás dois passos; amanhã dá três. Hoje caminhas um metro; amanhã avanças para dois. A vida é feita assim: passo a passo, conquista a
A importância da respiração no relaxamento do corpo no pós-AVC
April 18, 2025
Respirar. Parece simples, automático. E é. Mas depois de um AVC, até o que parecia simples se transforma. O corpo pode estar tenso. A mente
Alonga-te!
April 7, 2025
Sempre que te alongas, estás a ajudar os músculos e os tecidos moles, como a fáscia, a manterem o seu comprimento natural.A fáscia é como
O que acontece depois da alta?
April 3, 2025
A dura realidade da reabilitação pós-AVC em Portugal Quando alguém sobrevive a um Acidente Vascular Cerebral (AVC), a maior parte das pessoas acredita que o
Não fiques à espera…
March 24, 2025
Se sobreviveste a um AVC e não conseguiste vaga num centro de reabilitação, ou se simplesmente não tens técnicos por perto para te acompanharem, esta
(Re)Aprendemos de 3 Formas
March 19, 2025
1. Movimento = Repetição 2. Imaginamos o Movimento = Prática Mental 3. Vemos Alguém Fazer o Movimento = Observação (Re)aprender não é apenas um processo
O Teu Cérebro Precisa de Água
March 10, 2025
A água é essencial para a vida. Cada célula do nosso corpo depende dela para funcionar bem – desde regular a temperatura corporal até eliminar
Só tu podes fazer o teu caminho
March 3, 2025
Quantas vezes procuramos fora de nós as respostas que já temos dentro? Esperamos que alguém nos diga o que fazer, que nos mostre o caminho
A Repetição no Pós-AVC: Um Trabalho para a Vida
February 25, 2025
Desde o início, escolhi acreditar sem precisar de ver resultados imediatos. Sem expectativas rígidas, sem pressa para “chegar lá”. O meu foco sempre foi o
A Respiração: Energia Vital e Consciência Corporal
February 17, 2025
A respiração é a nossa primeira e última ação nesta vida. Sem ela, nada acontece. Respirar é muito mais do que um ato mecânico –
Escolhe a Tua Mente, Transforma o Teu Cérebro
February 10, 2025
A mente e o cérebro podem parecer dois lados de uma mesma moeda, mas têm papéis distintos e complementares. Para quem enfrenta o desafio de
6 Passos para uma Recuperação Consciente
February 3, 2025
A recuperação é um processo longo e por isso exige atenção, intenção e um plano claro. Para torná-la mais eficaz, é fundamental estruturar as ações
És mais forte que o teu medo
January 27, 2025
É Natural Ter Medo, Não Deixes que Ele Condicione o Teu Futuro O medo é essencial para a nossa sobrevivência, pois ajuda-nos a reconhecer perigos
Toma Consciência do teu Corpo
January 20, 2025
Hoje, fecha os teus olhos e sente os teus pés. Sem qualquer história ou narrativa associada, apenas sente. Sente a pele, os ligamentos, tendões, nervos,
Sorri! O Poder de um Gesto Simples
January 13, 2025
Sorrir não é apenas um reflexo da felicidade; faz também parte do caminho para a alcançar. Sarah Pressman, da Universidade do Kansas, explica que o
Gerir a Fadiga no Pós-AVC: Um Passo de Cada Vez
January 6, 2025
Sentires-te cansad@ no pós-AVC é algo completamente normal. O teu cérebro está a trabalhar muito mais para realizar tarefas que antes eram automáticas, o que
Mede a tua evolução
December 2, 2024
A recuperação é um caminho cheio de desafios e pequenas conquistas, por isso, cada passo do teu percurso merece ser festejado. Perdemos tudo de uma
Vê o mundo com os olhos de uma criança
November 25, 2024
Quantas vezes já olhaste para o céu hoje? E para as folhas de uma árvore? Para as sombras que dançam na parede? Após um AVC,
Tu és o teu melhor amig@
November 18, 2024
Sê gentil contigo! Recuperar de um AVC é um percurso repleto de desafios físicos e emocionais. Muitas vezes, a frustração com as limitações temporárias ou
Diz Não ao Plateau
November 13, 2024
Não Acredites Que Parou Por Aqui Após um AVC, a recuperação pode, sim, ser uma longa caminhada, com altos e baixos. Mas uma coisa é
O outro é um “placebo”
June 17, 2024
A reabilitação/recuperação de um Acidente Vascular Cerebral (AVC) vai muito além das intervenções médicas e terapias tradicionais. Os cuidadores, a família e o meio ambiente
Gratidão na Adversidade
June 12, 2024
Quando olhamos para uma árvore que enfrenta uma tempestade, com chuva e ventos fortes, vimos que alguns ramos se podem partir e algumas folhas podem
A vida e o caminho
June 5, 2024
Escrevo após um mês de regressar do caminho de Santiago.São múltiplas as emoções e os pensamentos sentidas ao longo desses dias de caminhada intensa, muitas
Superando limites pelos Mercados de Lisboa
May 20, 2024
A fisioterapeuta que me acompanhou ao longo dos quatro meses que se seguiram ao meu episódio de AVCi (Acidente Vascular Cerebral isquémico) teve um papel
O poder da Intenção
January 27, 2024
Tudo nasce a partir de uma intenção. Muitas vezes, nem percebemos o poder transformador que uma única intenção pode ter nas nossas vidas. Em maio
Relações com os outros no Pós-Avc
December 27, 2023
No pós AVC muitas das relações desintegram-se, para o sobrevivente a causa é ele ter sofrido um AVC. Lembro-me de uma história contada por um
A prática de Yoga e o Auto-cuidado no Pós-AVC
November 23, 2023
O auto cuidado depois de um AVC é a melhor forma de desenvolveres uma relação de amor contigo. No caminho da reabilitação / recuperação ,
O que é o Pranayama?
Esta é um técnica crucial quem procura o bem-estar e uma vida saúdavel. É conhecido como o método da arte de bem respirar mas é também muito mais que isso. Saiba tudo aqui.
Ir ao fundo e... voltar uma pessoa nova
Conheça a história de uma paciente, vítima de AVC, que nos conta sobre a forma como se sentiu a ir ao fundo depois do acidente e como voltou à superfície uma pessoa nova. Este é um relato impressionante e uma história de coragem, resiliência e, acima de tudo, amor próprio.
O que é o Yoga Nidra
Neste artigo vai aprender tudo sobre o que é esta modalidade de Yoga e perceber os benefícios da sua prática, bem como outras informações úteis,
#YogaPosAVC
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Paula Costa e Solange Lima, unidas pelo amor ao Yoga e ao ser humano, percorrem um caminho inspirador. Juntas, procuram conduzir outros a descobrir o poder do Yoga como uma forma de encontrar equilíbrio, saúde e bem-estar.
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